当你感到精疲力竭时,如何补充能量

这些天,我的许多辅导客户都告诉我,他们感到筋疲力尽。与我交谈过的几乎每个人都有相同的担忧:他们觉得比以往任何时候都更忙、更疲惫。他们在疫情及其对个人和经济影响的压力下,更加努力地工作,工作时间更长。

作为一名高管领导力教练,我的部分工作就是帮助我的客户学习如何在精疲力竭的时候补充能量,以便重新回到正轨。以下是我与他们分享的一些最成功的技巧和技巧:

将自己视为优先权第一。当人们感到压力时,他们放任自己,忘记了优先考虑自己有多重要。但如果你不这样做,就会越来越难补充你的身体和精神能量。当这种情况发生时,你就会失去清晰和专注——而这反过来又会进一步消耗你的幸福感。这是一个不健康的循环,但你可以结束它。如果你想要停止疲惫,开始把自己当成自己的首要任务。

回顾你当前的情况。在你开始帮助自己之前,你需要评估你现在的状态。检查你是如何花费时间和精力的。一个有效的方法是追踪你的活动,并根据它给你带来多少能量或消耗给你打分。一旦你明白了自己的处境,你就可以开始采取措施,限制自己接触那些消耗你精力的任务、人和情况,而增加接触那些能补充你精力的事情。

最大限度地减少导致您压力的态度。每个人都有导致压力的思维模式。了解你的是什么,并努力减少他们的影响。例如,如果你有完美主义倾向,花些时间认识到这种态度并思考它给你带来压力的方式。然后做一个有意识的决定,委派或外包一些事情,明白这样做意味着放弃你的完美和控制的想法。放开你一直紧抓不放的东西,为你需要的其他东西腾出空间。

找到你最好的燃料。我们每个人都有不同的动力,要做到最好,最重要的是知道什么对你有效。如果你很难区分你的工作和个人生活,那就给自己设个界限。如果你发现自己整天都在工作,那就找个时间休息一下,和家人朋友联系一下。每个人的“加油”看起来都不一样——我的一些客户在锻炼,一些在冥想,另一些则和他们所爱的人一起散步,做饭,或者只是关掉通知。给自己任何你需要做的事情来补充自己,停止感觉倦怠。

从内部领先加油不会让你远离压力和焦虑的时刻。但它会增强你的韧性,增强你对精神和身体疲惫的抵抗力。


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领导能力的差距
是什么阻碍了你和你的伟大


洛莉•达斯卡尔(Lolly Daskal)在世界各地培训有权势的高管数十年之后发现,领导者晋升到职位依赖于一套特定的价值观和品质德赢iphone客户端。但最终,每一位高管都会达到业绩受损、失败持续的地步。很少有人知道为什么或如何预防它。

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德赢iphone客户端Lolly Daskal是世界上最受欢迎的高管领导力教练之一。她精通14个国家、6种语言和数百家公司的跨文化知识。作为leading From Within的创始人和首席执行官,她的专有领导力项目旨在成为那些想要提高绩效并在他们的公司、他们的生活和世界上产生有意义的变化的领导者的催化剂。

在洛莉的众多奖项和荣誉中,洛莉被指定为前50个领导和管理专家《公司》杂志。《赫芬顿邮报》授予她世界上最鼓舞人心的女人。她的文章发表在《哈佛商业评论》、Inc.com、Fast Company (Ask The Expert)、《赫芬顿邮报》和《今日心理学》等杂志上。她的新书,领导力差距:是什么在你和你的伟大之间已成为全国畅销书。

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