不要让这个致命的特质毁了你的名声

你肯定不希望自己的声誉受损应用心理学杂志,西北大学的研究人员得出结论,焦虑感会导致不道德的行为。

总结了英国心理学会的研究摘要,拿走了63名学生参与者,并通过演奏不同类型的音乐来让他们感到中性,平静或焦虑。

然后,研究对象参加了一些简单的任务来获得报酬,他们通过一个容易被欺骗的荣誉系统来决定自己的收入。

参与者越焦虑,就越有可能作弊。正如研究人员所说,“焦虑增加了对威胁的感知,进而导致自利的不道德行为。”

换句话说,你越感到焦虑,你就越有可能为自己着想,即使这意味着打破规则。

这只是学习如何管理和克服焦虑的又一个原因,焦虑是一种强大的情绪,它会对从睡眠到人际关系的一切产生负面影响。

如果你容易焦虑,那么你并不孤单。

我们似乎生活在一个焦虑的时代。但你可以做一些事情来控制甚至克服焦虑,以防它害死你毁了你的名声。

呼吸。
焦虑的人有糟糕的呼吸习惯,这进一步加剧了他们的焦虑。为了控制焦虑,要放慢节奏,呼吸更有控制,更慢,更浅。

放弃自我判断。
焦虑的人不断给自己施加压力,让自己变得完美。他们担心说错话或做错事,所以他们总是在评判自己的行为。学习如何不带评判地接受和理解自己——即使当你试图提高自己时——对你有很好的镇定效果。

发现自己。
焦虑的感觉通常是一种警告信号,表明你对当前的情况感到不舒服或不开心。当你开始感到焦虑时,列出你可以问自己的问题:我有什么证据真的错了吗?有没有可能我M把这个变大了?我到底在生气什么?

说出你的感受。
当你试图隐藏或对抗焦虑时,焦虑往往会变得更糟,可能是因为对抗情绪状态的额外压力。学会说出你的感受——如果是焦虑,就坦率地说出来。

管理你的恐惧。
治疗焦虑最可靠的方法就是学习如何管理它。了解在诱发焦虑的情况下什么让你害怕——是失控,是能力不足,还是其他什么。然后学着让自己安心,减少恐惧。如果你需要帮助,寻求帮助。

没有治愈焦虑的灵丹妙药,但有办法在它毁了你之前控制它。通过一些行之有效的方法和坚定的承诺,你可以学会减少焦虑的影响,改善你的生活,更不用说你的道德和声誉了。


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领导能力的差距

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图片来源:盖蒂图片社


德赢iphone客户端Lolly Daskal是世界上最受欢迎的高管领导力教练之一。她精通14个国家、6种语言和数百家公司的跨文化知识。作为leading From Within的创始人和首席执行官,她的专有领导力项目旨在成为那些想要提高绩效并在他们的公司、他们的生活和世界上产生有意义的变化的领导者的催化剂。

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